Сколько кофе можно пить в день: наши советы

Сколько кофе можно пить в день

Кофе – это напиток, который стал неотъемлемым культом нашего поколения. Конечно, сложно сказать, что употребляют его лишь из-за моды. Скорее дело в великолепном вкусе, приятном аромате и безусловной пользе для организма человека. Но в связи со своей популярностью, кофе приобрел и негативный окрас, чаще всего из-за некомпетентных откликов тех, кто считает, что пить кофе вредно.

Сколько можно чашек кофе в день?

Не стоит верить слухам! Медики во всех странах мира утверждают, что кофе пить не только можно, а и нужно. В кофейных зернах содержится большая концентрация разнообразных антиоксидантов, эфирных масел и других биодобавок, которые помогают нашему организму нормализовать количество витаминов и вывести шлаки из организма. Кроме этого, главным составляющим любого кофе является кофеин, который помогает активировать клетки нашего мозга и, следовательно, взбодриться!

Но, как бы там ни было, в некоторых случаях кофе действительно бывает вредным. Интернет-магазин CoffeeMarket готов рассказать вам о том, в каких случаях кофе стоит употреблять без опаски, а когда он может быть невероятно вредным. Мы уверены, что после того, как вы ознакомитесь с этой информацией, сможете пить любимый напиток в правильном количестве, и знать все о его качествах.

Дневная норма потребления кофе

В первую очередь, каждого любителя кофе беспокоит вполне оправданный вопрос: «Какая дневная норма кофе?». Мы думаем, что каждый из вас замечал, что после дня, во время которого вы употребляли большое количество бодрящего напитка, ваш организм начинает бить тревогу, и самочувствие резко ухудшается. Не стоит паниковать и полностью отказываться от кофе. Скорее всего, вы просто не рассчитали дозировку, и напиток попросту утратил все свои прелести. Как говорится, все что слишком..

Сколько можно кофе в день?

Мы постарались выяснить, сколько кофе можно выпить без вреда для здоровья, и готовы подсказать нашим читателям, как правильно рассчитать норму, и быть уверенным, что ваше самочувствие всегда будет на высоте. Чтобы правильно воспринять информацию, о которой мы расскажем ниже, каждый из вас должен понять, что главным психоактивным средством в кофе является кофеин, который содержится и в других продуктах, например, в шоколаде, чае, энергетиках, антибиотиках и т.д. Поэтому если вы употребляете продукты с кофеином, стоит уменьшить потребление кофе до положенной нормы. Но какова эта норма?

Какова дневная норма кофеина?

Ученые считают, что человек способен воспринимать около 400 мг кофеина в сутки без вреда для здоровья. Конечно, у каждого человека эта цифра индивидуальна, но мы говорим об общепринятых фактах. Как рассчитать, сколько кофеина вы употребляете в виде кофе? Если речь идет о натуральном кофе в зернах, то примерными подсчетами станут следующие цифры:

  • в 50 мл крепкого эспрессо содержится около 50 мг кофеина;
  • в стандартной чашке американо с горячей водой – 50-68 мг кофеина;
  • в кофейных напитках с молоком или сливками приблизительно до 65 мг кофеина;
  • в растворимом кофе около 30-45 мг кофеина;
  • если вы употребляете кофе без кофеина, то количество вещества сокращается до 3 мг на одну чашку.
  • кофе в зернах сорта арабика содержит 1000-1500 мг кофеина на 100 грамм чистого продукта;
  • сорта робуста содержат 1100-2500 мг кофеина на 100 гр.

Также важно помнить о том, какой сорт кофе вы предпочитаете. Всем известно, что количество кофеина в арабике и робусте очень отличается, так:

  • повышенная активность;
  • постоянное беспокойство и тревога;
  • учащенное сердцебиение;
  • бессонница;
  • головокружение и тошнота;
  • расстройства желудка;
  • дрожь и раздраженность.

Если вам кажется что это невероятно большие цифры, не стоит переживать. Дело в том, что во время варки, зерна выделяют лишь часть кофеина, но суть остается в том, что робуста намного крепче, чем чистая арабика.

То есть, норма кофе в день – примерно 4-5 чашек. К тому же, вы можете пить не чистый напиток. Многие покупатели интернет-магазина CoffeeMarket часто задаются вопросом, чем разбавить кофе. У нас вы сможете найти целый каталог товаров, которые помогут вам в этом вопросе.

Если вы значительно превышаете этот показатель, полезные свойства кофе попросту превратятся в ад, который будет негативно влиять на ваш организм. Ниже мы расскажем о том, что происходит во время передозировки кофе.

Передозировка кофе

Прежде, чем рассказать о последствиях передозировки кофе, мы хотим акцентировать внимание на том, что каждый человек чувствителен к популярному напитку по-своему. Дело в том, что переносимость кофе заложена в нас генетически. Все зависит от выработки ферментов в печени, которые отвечают за расщепление кофе, а также от чувствительности рецепторов, расположенных в гипофизе человека.

Сколько можно выпить кофе?

Именно эти генетические особенности влияют на количество воспринимаемого кофеина. Например, некоторые люди способны проснуться и бодрствовать от одной чашки кофе сутра, другим необходима подзарядка уже через несколько часов, а третьи засыпают, как только насладятся прекрасным напитком. Но если речь заходит о симптомах передозировки, то для всех они одинаковы:

Если вы замечаете за собой эти симптомы после дня, проведенного за кофе, необходимо немедленно сократить потребление кофеина.

Но не будем о плохом, ведь кофе способно не только вызывать негативные последствия, а и делать нашу жизнь более яркой, и об этом мы поговорим ниже!

Качественный кофе способен продлить жизнь!

Ученые уже длительное время исследуют полезные свойства кофе, и совершенно недавно обнаружили, что постоянное употребление 4-5 чашек кофе в день способно снизить риск смерти, среди людей возрастом от 50 до 70 лет. К тому же, все биологические добавки, которыми природа одарила кофейные зерна, способны благоприятно повлиять на лечение разнообразных болезней, начиная от сахарного диабета, цирроза печени и рака, вплоть до болезни Альцгеймера, Паркинсона или длительной депрессии.

Но важно следить за тем, что вы пьете. Поэтому выбирайте только качественный кофе в интернет-магазине CoffeeMarket, и пусть ваше самочувствие всегда радует не менее чем ароматный напиток, которым вы восхищаетесь!

Рекомендованные статьи

Самые интересные факты о кофе: ТОП-20

Какая калорийность кофе: с молоком, сахаром, без?

Можно ли беременным пить кофе?

node